[...] areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene mojej diety: /// JAK MASZ MAŁO TŁUSZCZU TO 1 GODZINA AEROBÓW TO STANOWCZO ZA DUŻO 07.15 Śniadanie: Odżywka białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub owsiane lub ryżowe z około 0,5 litra mleka. /// OWSIANE , MLEKO 1.5% LUB MNIEJ 10.35 I posiłek w szkole: dwie kanapki, kazda z dwoma kromkami chleba [...]
[...] przed snem//// 5-10MIN PO TRENINGU NP. CUKRY PROSTE NP. CARBO/GLUKOZA/MIÓD/WAFLE RYŻOWE A 30MIN PO TYM NP. 100GRAM RYŻU + 150GRAM PIERSI Z KURCZAKA????. Na sniadanie będe jadł płatki owsiane i mleko 0,5%/// JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDŁOWO....DAJ SOBIE CZASEM ŁYŻKE KAKAO DLA SMAKU ;). z góry dzieki za pomoc i pozdro/// PROSZE I RÓWNIEŻ POZDRAWIAM!!!!
Amwayowskie to najdrozsze gowno, oplacasz cala zesze dystrybutorow i innych syfow. Kup normalne serwatkowe u Cybera lub nawet w sklepie z odzywkami bedzie taniej. Np. w naszym sklepie Hiteca masz serwatkowe za ok 120 pln i 1,5 kg. Dziennie wprowadz 50 gr. odzywki i sobie policz na ile Ci wystarczy. Platki owsiane rano i 45 min. przed treningiem. [...]
[...] regularnie conajmniej pięć posiłków dziennie, słodycze-stop,smażone potrwy-stop, alkochol-stop Teraz przed każdym treningiem zjadam wafelki ryżowe, to samo po treningu + płatki z mlekiem rano no i te ograniczenia oczywiście.A co jeść bezpośrednio przed treningiem? Co dostarczy wystarczająco dużo energii? Teraz chodzę na siłownię rano i [...]
duzo osob ma ten problem, ja tez. Dla mnie dobrym posilkiem sa platki owsiane z otrebami rodzynkami orzechami czy czym tam jeszcze.. jest to naprawde syty posilek, daje duzo energii, ma sporo bialka, ale co najwazniejsze zawiera duzo wegli zlozonych. Jak jestes w szkole/pracy, dobrym pomyslem sa wafle ryzowe, nie sa za drogie a (uwierz na slowo) [...]
płatki owsiane z 6 posiłku daj do 1, te wafle ryzowe wywal, nie widze zdrowych tłuszczy w diecie węgli nie dawaj do ostatniego posiłku nie musi byc kazdy posiłek o takiej samej ilosci biaka kcal, liczy się bilans cąłodzienny w 1 diecie mało białka i tłuszy i w drugiej równiez
No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]
[...] złe myślenie z tego co Pan pisze. Jakie tł mógłbym dodać do tego posiłku o ile jest dobry). Takie śniadanie jem w tygodniu codziennie. W weekend na pierwszy posiłek jadam płatki z mlekiem, jajecznice… DRUGIE ŚNIADANIE Zazwyczaj wcinam kanapki z wędliną, serem żółtym. Co jakiś czas ugotuje sobie do tego jajko. Posiłek ten mam około [...]
[...] smaczny ani zdrowy ani wartościowy... Bez obrazy ale kanapki 3razy dziennie to nie dieta.... Węgle to przede wszystkim ryż- brąz/basmati ,kasze- jaglana/grycz/perłowa, makaron pełnoZ/durum, otręby,płatki owsiane mogą być też wafle ryżowe. Co do Białka więcej mięsa i jaj. Tłuszcze masz ok, do około treningowych też ich możesz trochę dodać.
Śniadanie: Płatki owsiane+mleko Jajko kilka orzechów kilka rodzynek zielona herbata Śniadanie w szkole: BUłki razowe+szynka+ser biały Obiad: zależy co mama ugotuje, ale zawsze zupa, do tego ryż+jakieś mięso+surówka Posiłek przedtreningowy: Ryż+ser biały+ dżem, wszystko popijam białkiem Posiłek potreningowy: 2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem [...]
Omege 3 kupię, teraz sobie poczytałem no i się przyda, szczególnie, że nie wychodzi to drogo. 2kę z 4ką też mogę zamienić, przynajmniej będę miał mniej do noszenia do szkoły, także już zamienione :) Myślę jeszcze co ze śniadaniem bo walory smakowe też się liczą :) Płatki do jajecznicy tak średnio, ryż podobnie, ale coś wykombinuje :) Może wafle [...]
[...] i mam czekać bez uzupełnienia dobra godzine " bo tyle dojeżdżam" i wszamac od razu posiłek nr 4 O_O. Może w posiłku nr 5 wrzucić po prostu 100g jakiejś rybki+ płatki owsiane+owoce+orzechy ?:> Ogólnie to w tym opisie przekonujesz mnie do ryb rano, ty masz mnie za terminatora ?:f może jeszcze tune codziennie mam jesc i umrzeć na [...]
Najlepsza jest Kuchnia Etiopska ,patrz jaka oni tam mase mają Rano: Płatki owsiane na mleku ,danie natana33,ryz na mleku,jajecznica z całych jajek, Biały ser z dzemem + wafle ryzowe lub pieczywo typu Vasa. Obiad: -Makaron z sosem pomidorowym + wołowinka lub inne chude mięsko -Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką -Gulasz wołowy z [...]
Spróbuj płatki jaglana jak już musisz na I posiłek , czy ryżowe np . Co do ryb śledź i makrela z tłustszych a chudsze to mintaj i morszczuk . Pozdrawiam
tzn, wiesz... dostałem dietę od znajomego, dieta 60/70kg, więc nie liczyłem. 1. tzn jak oliwe za margaryne, na chleb razowy? 2. za 500ml, dać 250/300ml? 3. czyli monster mass mieszać z wodą zamiast z mlekiem? 4. a w czym przeszkadza ta szklanka soku? przecież witaminy tak samo są potrzebne :) poprawiając dieta powinna wyglądać tak: 7.30 - [...]